一到深冬，很多人都有同一个画面：白天裹着厚外套，还是觉得腰间“多了一圈”；晚上加班嘴馋，奶茶、甜点一口接一口，第二天起床脸肿、腿肿、肚子鼓。中医讲：
「脾为后天之本，气血生化之源。」——《黄帝内经》
脾虚运化差，水湿、痰浊就容易堆在腰腹、大腿上，表现出来就是：代谢慢、容易水肿、怎么都瘦不下来。现代营养学也提醒：
「合理控制含糖饮料，多喝温水与无糖茶饮，有助于体重管理与代谢健康。」——《中国居民膳食指南（2022）》
与其死磕节食，不如先把“喝的东西”换对。
蓝豆豆营养师这几年在门诊和社群里，给很多冬天“越捂越胖”的姐妹，用过同一套思路：以麦冬为核心，配出 5 杯自带轻盈感的“刮油水”，一边滋养，一边慢慢把身体从油腻、浮肿状态里拉出来。
「麦门冬，养阴清肺，益胃生津。」——《本草纲目》
简单理解：麦冬既润又不腻，特别适合冬天熬夜多、嗓子干、又怕长肉的人。
蓝豆豆的 5 杯轻盈方案：
1.麦冬茯苓水：早上起床脸肿、脚脖子容易勒出印子的水肿型虚胖，用它帮身体“排多余的水”。
图片
2.麦冬山楂水：聚餐后肚子胀、油吃多了后悔的那天，当作“大餐急救茶”。
图片
3.麦冬桑叶水：每天离不开奶茶、甜点的甜食党，缓解口干口渴、稳定想吃甜的冲动。
图片
4.麦冬荷叶水：小肚子硬鼓鼓、排便不顺，用来清肠刮油、减少油腻滞留时间。
图片
5.麦冬黄芪水：产后久坐、气短乏力、越带娃越胖的宝妈，用它一边补气、一边带动代谢。
图片
实操建议：每周选 2～3 杯，交替喝，每杯 200～300 ml，尽量替代奶茶、含糖饮料。适合放在午餐后或下午犯困、嘴馋时，温热小口慢慢喝。再配合三件小事：
晚餐少油少盐，主食减量，蔬菜和优质蛋白占大头
每天累计快走 ≥5000 步
尽量 23 点前睡觉
民间常说：
「药补不如食补，食补不如睡补。」——养生谚语
茶饮只是一个“助攻”，真正稳住体重的，是你每天这些小选择。
温馨提醒：经期、孕期、哺乳期及有基础疾病、严重脾胃虚寒者，需在医生或专业人士评估后再用；任何茶饮出现不适，立刻停止。
这个冬天，不必再一边喊冷、一边往身上“囤肉”。从今天起，先换掉手里的那杯奶茶，用一杯顺口的麦冬刮油水，给自己一个慢慢变轻、悄悄变美的机会。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。道正网配资,配查信,十大炒股杠杆平台排名提示：文章来自网络，不代表本站观点。
